母乳餵養能減肥嗎 母乳餵養怎樣減肥

隨著“全面兩孩”時代到來，越來越多的家庭計劃要二孩。當然媽媽們除了關心寶寶的健康，還有自己的身材。但對於許多媽媽來說，產後肥胖永遠是硬傷。有些媽媽為了儘快恢復孕前的曼妙身材，甚至不惜採用節食、吃減肥藥等方式逼自己變瘦。這些都是不可取的。那麼，哺乳期到底該如何減肥呢？

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的。因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺餵母乳，每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。

雖然說母乳餵養能幫助減肥，但是也不是說母乳餵養就一定能減肥。不少新媽媽雖然是母乳餵養，但是飲食方面搭配不科學，以至於出現營養過剩的問題，自然會引起發福的現象。因此母乳減肥最好是能夠合理控制飲食，注意均衡搭配。值得一提的是，母乳餵養不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖，國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。