彈力繩減肥效果好嗎 握力器有用嗎

很多人喜歡出去運動或者到健身房去健身來達到減肥效果，還有一部分人，一直在為自己身體的發福而努力。他們因為這種或者那種的原因不能去健身房健身，而是在家中堅持著，希望有一天能夠減掉胸部，腹部的肥肉。那麼對這些人來說，在家中減肥瘦身時要注意什麼呢？在這裡給大家分享一下自己在家裡怎樣減肥的方法。

彈力繩原理是運用拉引時的重力來鍛鍊體魄，增進運動樂趣，彈力繩運動減肥利用了彈力繩的原理和優點達到隨時隨地幫助你進行如力量、柔韌、拉伸、彈跳等全身運動，有很好的減脂作用。彈力繩在力量訓練方面有著其他運動專案不及的優點，最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習，也可以固定在上面往下拉，訓練模式比啞鈴更豐富。

在各種健身器材中，握力器是比較特殊的一種，它是一種鍛鍊人手腕以及手臂力量的體育器材，深受男人們的喜愛，握力器有什麼好處，簡單來說，可以讓你的手臂更加強勁有力，增強身體的協調性，不用出門就可以使用的健身器材,想必男性朋友每個人都會備有一款自己喜歡的握力器。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。

優        點：不佔空間，使用方便。

缺        點：沒有明顯的瘦身效果。

美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下。

瘦身訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫！

減肥效果：★

實用耐久：★★★

扭扭盤，歐美韓最火的扭腰機，上下底座採用pp高檔材質，不易碎，兩大彈簧可以180度旋轉扭動，真正達到健身塑身效果，還有趣味，可以代替跳床，踏步機，跑步機，平衡板，模擬高爾夫動作，有效鍛鍊全身部位，如腰，腹，臀，腿部，增強體質和心肺功能，塑造完美身材。用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦！

優        點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

缺        點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

美體時間：15～30分鐘。

瘦身訣竅：搖的時候動作儘量大一點，效果會更好。

減肥效果：★★

實用耐久：★★★

健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單，便於居家使用。第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進地增加次數並且持之以恆地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條！

優        點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練。

缺        點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。

美體時間：依個人體力狀況而定，有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺。

瘦身訣竅：要記住欲速則不達，一次做太多下的後果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！

減肥效果：★★★★★

實用耐久：★★

通常很少走路、跑步的人都會想要有一臺踏步機來幫助修飾下半身曲線，但一直反覆無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！別怕不能持久，快看接下來的小祕訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

優        點：除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。

缺        點：佔空間較大，不好收納。

美體時間：20分鐘以上。

瘦身訣竅：穿著郊遊服裝，想像自己是在登山健行，單調乏味的動作就可以做得比較持久了。

減肥效果：★★★

實用耐久：★★