產後快速恢復內補必吃這幾種食物
黃豆是一種非常健康的豆類粗糧,它富含蛋白質、氨基酸、多種維生素以及微量元素,有著健脾利溼、補虛益氣、排毒補鈣之功效,是非常適合產後的新媽咪們食用的。產後的新媽咪們應注重鈣元素的補充,多吃黃豆,不僅能夠補充優質蛋白,更能夠促進鈣質的補充,增強新媽咪的抵抗力,同時還能夠有效促進乳汁的分泌喔!
2、魚肉
作為產後的營養能量以及優質蛋白的補給,魚肉是不能不提的。魚肉當中富含優質蛋白,非常容易消化吸收,魚肉中膽固醇含量較低、脂肪含量也不高,產後多吃魚肉,在補充營養能量的同時,也不必擔心身體會發胖喔!
3、西蘭花
新媽咪們產後多吃西蘭花,好處也不少。西蘭花富含維生素C和葉酸,可以有效增強免疫力,促進鐵元素的吸收,準媽媽產後感冒的發生。另外,西蘭花富含膳食纖維,可緩解便祕,不僅如此,它其中還含有一種可以穩定新媽咪血壓的物質,因此,產後多吃西蘭花對新媽咪的身體非常有益處。
4、紅棗
紅棗是產後調理氣血、滋補益氣的好食品,紅棗中含有豐富的維生素C、以及大量的蛋白質和葡萄糖,中醫上認為,紅棗是非常滋補的食品,可以有效益氣生津、調理氣血,適合產後的脾胃虛弱、氣血不足的新媽咪們食用。紅棗的吃法非常多種多樣,新媽咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮湯食用,都是內調滋養身體的好選擇。
5、薑茶
產後新媽咪多半怕寒怕冷,可以多喝薑茶來溫暖身體。生薑性溫,常食可以滋補身體、去除身體內部的寒氣,對於產後子宮在逐漸恢復的新媽咪來說,多吃薑可以溫補身體,令子宮不再受寒,告別因宮寒而痛經的煩惱。
直接將生薑切成小薄片,清洗乾淨後,用熱水浸泡,稍微放涼就可以飲用了。新媽咪們也可以在薑茶中放入少許的紅糖,能夠幫助新媽咪驅除體內寒氣、溫暖子宮、補血益氣。需要注意的是,在產後一個星期之內是不能喝薑茶的,因為生薑還有活血的功效,產後立即喝薑茶很容易令產婦大出血而發生危險,薑茶雖好,但要掌握時機食用才行!
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