夏日不想被晒黑遠離這6類食物
光敏感食物、啟用黑色素的食物、含人工新增劑的食物、深色食物、含黃色素的食物、刺激性食物。
夏日不想被晒黑遠離這6類食物1
1、光敏感食物
不同的人對光的敏感程度不一樣,那些很容易晒傷的人就屬於光敏感者,更要注意儘量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡蘿蔔等食物具有吸光的特性,
過多食用會使面板敏感者和面板耐光能力差的人對太陽光更加敏感,增加面板受損的機率。芹菜、香菜、紅豆、白蘿蔔等也屬於感光食物,吃多了,紫外線照射後愛長斑的面板就更容易長出色斑了。
2、啟用黑色素的食物
黑色素的基礎物質是酪氨酸,其活性與體內銅、鐵、鋅等元素密切相關。如果進食富含這些金屬元素的食物,如動物肝臟、腎、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄乾等,就會增加面板的變黑機會。
3、含人工新增劑的食物
食物中過多的人工新增劑如著色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑、香精等會加重內臟負擔,讓你的身體不能順利地排出黑色素,容易造成黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。因此,購買食物時,一定要避開那些含人工新增劑的東西,不管它們看起來有多誘人。
4、深色食物
醬油、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力,使黑色素難以排出,造成色素沉著。因此,應儘量少飲少食。
5、含黃色素的食物
紅蘿蔔、木瓜、芒果等蘊含豐富的`β-胡蘿蔔素的食物本身的黃色素含量較高,吃多了也比較容易產生色素沉著。不過,這些食物本身都有特殊的營養成分,不能因噎廢食,只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。
6、刺激性食物
太鹹或太辣的刺激性食物,各種誘人的冷飲及冰淇淋,色素含量較高,刺激面板,也會造成肌膚的色素沉著。
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夏日美白食物
蓮藕:保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟,有促進新陳代謝.防止面板粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。
紅薯:給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣,含具有滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細胞機能活性化,增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化.改善便祕引起的肌膚粗糙。
山芋:潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用,使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣,含具滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活化,增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化,改善便祕引起的肌膚粗糙.山芋拌鹹梅乾,更能促進新陳代謝美白肌膚。
木耳:擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便祕引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質,有淨化血液的.作用,是對肌膚很好的食品.因含有食物纖維,木耳還適合因便祕造成面板粗糙者食用.木耳和棗子煎汁,效果加倍.
芝麻:補充健康油份@芝麻可為肌膚補充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚,酷愛吃芝麻.就現代營養學的觀點而言,芝麻含豐富的亞油酸和維E,可改善末梢血運障礙,使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶,肌膚會變好,有光澤。
西紅柿:美白好膚色
餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使面板白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。
海帶豬蹄湯:減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,面板的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。
夏日不想被晒黑遠離這6類食物3
晒黑後吃什麼最美白
隨著夏日的到來,我們經常會被陽光晒黑,特別是在海邊或戶外運動後。雖然我們可以通過防晒措施來保護面板,但是飲食也是一個很重要的因素,可以幫助我們恢復面板的顏色。在本文中,我們將探討一些食物,它們富含抗氧化劑和維生素C,有助於幫助晒黑的面板恢復顏色。
首先,我們需要強調一些富含維生素C的食物。維生素C是一種抗氧化劑,可以幫助減少自由基的損傷,並促進黑色素的.代謝。以下是一些富含維生素C的食物:
1. 柑橘類水果:柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等,富含維生素C。
2. 草莓:草莓也是富含維生素C的水果之一。
3. 獼猴桃:獼猴桃富含維生素C,而且其果肉質地柔軟,適合用來製作沙拉或果汁。
4. 紅椒:紅椒富含抗氧化劑,可以幫助減少自由基的損傷,同時還富含維生素C。
除了富含維生素C的食物,還有一些食物也可以幫助晒黑的面板恢復顏色。這些食物富含抗氧化劑,可以幫助減少自由基的損傷,並促進黑色素的代謝。以下是一些富含抗氧化劑的食物:
1. 海鮮:海鮮如魚、蝦、蟹等,富含Omega-3脂肪酸,有助於減少自由基的損傷。
2. 堅果:堅果如杏仁、核桃、腰果等,富含健康脂肪和抗氧化劑。
3. 蔬菜:蔬菜如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等,富含維生素C和抗氧化劑。
4. 水果:水果如草莓、藍莓、獼猴桃等,富含維生素C和抗氧化劑。
通過飲食,我們可以獲得足夠的抗氧化劑和維生素C,幫助晒黑的面板恢復顏色。同時,我們還需要保持適當的飲水量和充足的睡眠,這些都可以幫助面板更好地恢復顏色。
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