哪些食物熱量很高

1、高熱量食物

（1)桂圓肉

性溫熱，味甘甜，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助溼，痰溼偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

（2)葡萄

性平，味酸甘，因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易為人體直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的熱量，並且還含有其他多種營養成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等。

（3)豬肝

在每100g豬肝中，含膽固醇量為368mg，比肥豬肉中的含量還高3倍，因此肥胖的人，應忌吃豬肝。

（4)薯條

薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

（5)碳酸飲料

如果健康而決定開始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代方案。當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。

（6)烤肉腸

肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

（7)肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪，長久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過剩儲積，加重肥胖，所以已體重過胖的人，應忌吃肥肉。

（8)鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪，是種高脂肪、高膽固醇食品，每100g鴨蛋中含脂肪14.7g，含膽固醇634mg，尤其是鴨蛋黃，含膽固醇達1522mg，肥胖者少吃為妙。

2、常見水果的熱量

1、香蕉

1箇中等大小的香蕉含有143卡路里的熱量。所以如果要連續吃掉幾根香蕉的話，吃下去的熱量也是很可觀的啊。

2、草莓

100克鮮草莓中只含有27卡路里的熱量，而且草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化性物質，飽腹感又很強，愛美的你不妨多吃一點。

3、獼猴桃

100克獼猴桃含有49卡路里的熱量，而且很多人喜歡獼猴桃的味道，它是一種外表雖然醜陋、內涵卻很豐富的水果。獼猴桃又被稱為奇異果，有美容和營養的雙重效果。

4、芒果

1225克芒果含有60卡路里的熱量，但芒果卻是一種致敏性水果，如果不過敏，也是一種天然的美味。

5、葡萄

100克的葡萄中含有17卡路里的熱量，同樣是減肥水果中的佼佼者。

6、梨

1箇中等大小的梨（約170克）中大約含有68卡路里的熱量。

7、藍莓

100克藍莓中含有約60卡路里的熱量，其中抗氧化物質的含量卻很高，而且可以做成餡料和醬汁，讓你有不同的美味享受。

8、櫻桃

100克櫻桃含有51卡路里的熱量。櫻桃營養素豐富，含鐵量特別高。多吃櫻桃既可以防治缺鐵性貧血，增強體質，又可以健腦益智，美容祛斑。

9、無核小蜜橘

100克的無核小蜜橘中含有36卡路里的熱量，而且橘子中富含維生素和檸檬酸，有美容，消除疲勞，通便，降低膽固醇等多種健康益處呢。

10、橙子

1箇中等大小的橙子中含有約59卡路里的熱量。因為橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質，又被稱為“療疾佳果”。

11、李子

100克李子中含有36卡路里的熱量。但李子當中含有高量的果酸，多食易傷脾胃。所以即使很喜歡李子的你，也不能貪吃。