春季男人減肥做什麼運動 注意什麼
有人說,冬季胖子不怕冷,其實這句話說得有道理,冬季人體會儲存脂肪來抵禦寒冷。而且春節時間大家肯定有肥了一圈了,可是時間一長,當你脫光光的時候,你會發現脂肪讓你腫了一圈。要開始減肥了,這裡有一些減肥的技巧和方法。
多參加室外活動
1、多參加室外活動
相比冬季,春天對健身者最為慷慨的是什麼?是良好的天氣狀況,雖然春季早晚還是有一些寒冷,不過平日室外的空氣會更適合鍛鍊。自然光照也能夠舒緩你的心情,改善你的身體代謝,登山,郊遊在使你動起來的同時,也給了你一個接近春天的機會。
堅持30分鐘以上
2、堅持30分鐘以上
春季適合作為一年健身活動的開端,低強度的運動作為開始是非常有必要的。而適當的高強度的力量訓練對於減肥又是必要的。作為變通的方式,當你剛開始運動時,由於都是強度較低的專案,所以為了保證運動量,每日保證30分鐘左右的運動是最佳的,當然,這並不是一成不變的,當身體甦醒過來之後,你可以按照更適合你的方案進行調整。
保證充足的休息
3、保證充足的休息
剛脫離冬天,此時的人體仍處於一個代謝水平較低的階段,睡眠也會因為身體狀況與氣候的變化受到影響。與常識相反,相比於休息不良的時候,人體在睡眠良好的情況下脂肪消耗率更高。因而在這種狀況下,要想確保減肥的效果,不如先從確保自己的睡眠開始。適當強度的運動,良好的心態,能夠幫助你休息得更好。
不要忘記力量訓練
4、不要忘記力量訓練
雖然春季並不推薦高強度的力量訓練,但當氣溫開始回升之後,你的運動強度也需要開始加強,力量訓練可以成為你的選項。不過,力量訓練時還請遵循循序漸進的規則,開始時你可以嘗試著每天開始完成幾組啞鈴,之後逐漸加大力量訓練的強度,增加其比例,最終恢復到冬季前的水準。
此時不減肥更待何時,難道夏季還想讓脂肪困擾你嗎?而且減肥是一個比耐力比毅力的運動,如果你不能堅持下來的話,就千萬不要去減肥了!不然只會身材更加臃腫!明白嗎?
-
2018北京悅節拍半程音樂馬拉松時間地點及門票
音樂馬拉松你去過嗎?音樂加上馬拉松給你不一樣的酷跑體驗,2018年RunToTheBeat悅節拍半程音樂馬拉松北京站報名即將開始,在這個5月揮灑汗水的時刻到來了,來看看小編為大家的具體介紹吧RunToTheBeat是北京首個音樂半馬,屆時賽道上將設有多個音樂站,有樂隊和DJ在現場用...
-
卷腹的動作要領 卷腹輕鬆練出完美腹肌
腹肌,其實每個人都有,只要練對了,脂肪減少了就行了。但是,如果你只注重卷腹這類動作,忽略了讓脂肪減少的習慣和其他訓練,那腹肌還是很難成型的。今天,我就來看看,除了卷腹,你的腹肌訓練還需要什麼沒呢?男人肌肉這些習慣讓你擁有腹肌遠離果糖攝入大量果糖會導致腹腔內堆積...
-
2018歐冠皇馬成奪冠最大熱門 幹掉利物浦就是爺
2018歐冠半決賽首回合戰罷,利物浦主場5-2大勝羅馬,而拜仁慕尼黑主場1-2遭皇家馬德里逆轉,比賽非常的精彩。相信不少球迷都在期待著2018歐冠半決賽次回合比賽,羅馬能否再次上演絕地逆轉,而皇馬能否再次殺入決賽也是大概率,2018歐冠皇馬成奪冠最大熱門,讓我一起等待皇馬...
-
運動女孩也能很性感 金裕貞露美腿小蠻腰讓人心臟爆擊
復古、運動風格大舉入侵時尚圈,也成為許多年輕族群最愛的穿搭風格,但你以為寬鬆的運動就跟性感、女人味絕緣嗎?快點學學南韓人氣女星金裕貞的小心機,那就是要露出美腿、小蠻腰,配上鮮豔及大面積撞色,甜美又活力的模樣,萌到令人融化啦!19歲的金裕貞演繹FILA春夏服裝。19...
相關文章
- 秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
- 用腦減肥法 進食減肥法縮腹走路減肥法按摩減肥法仰臥起坐運動減肥粗鹽減肥法做家務減肥
- 產後減肥什麼時間合適 產後怎樣恢復身材最快產後減肥做什麼運動產後減肥時間多長最好產後減肥注意事項
- 什麼鍛鍊減肥最好 運動減肥方法大全為什麼不吃早餐會發胖晚餐不吃能減肥嗎減肥心得分享
- 適合冬天的減肥運動 冬季減肥吃什麼好冬季減肥注意事項
- 冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
- 果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁為什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
- 冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
- 早起晨練好不好 早起晨練能減肥嗎晨練做什麼運動能減肥晨練多長時間能減肥晨練減肥注意事項
- 肥胖對於人的危害是什麼 如何瘦成錐子臉飲食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿運動是什麼夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季減肥的原則是什麼在夏天食用番茄對身體有什麼幫助多吃粗糧對身體保健的好處是什麼減肥方法怎麼合理