痛經怎麼辦?推薦四款緩解痛經的食譜
一、紅糖薑湯
原料:紅糖50g,生薑20g,大棗10枚。
做法:
1、大棗洗淨,生薑洗淨,切絲。
2、鍋中加適量水,放入大棗和紅糖,用勺子攪拌幾下,蓋上蓋子。
3、煮20分鐘後放入薑絲,再煮5分鐘即可食用。
功效:紅糖、大棗既可以補氣養血,又溫經活血。生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
二、雞蛋當歸薑湯
原料:雞蛋1枚,當歸15克,乾薑5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
做法:
1、將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣。
2、將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗即可。
功效:補氣血,溫經驅寒。
三、首烏當歸雞湯
材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。
做法:
1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。
功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效。當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
四、當歸黃芪粳米粥
材料:粳米100克,黃芪15克,當歸15克,白芍藥15克,澤蘭10克,紅糖30克。
做法:
1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中,加入適量清水,煎15分鐘,去渣取汁。
2、粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加入藥汁和適量清水,煮粥。
3、煮至粥熟爛時,加入適量紅糖即可。
功效:黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛,可於經期作輔助食療。
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