孕期緩解孕吐食譜 百合橙汁藕片

原料：藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。

做法：

步驟1：將藕去皮切薄片，用A料(橙汁粉、白糖適量、冷開水)調好橙汁，放進藕片浸泡幾小時入味。

步驟2：枸杞浸泡10分鐘左右。

步驟3：

取一小碗加入兩種料(冰糖適量、蜂蜜適量、冷開水)做好冰糖水。

步驟4：百合剝片洗淨，入開水中焯制幾十秒。

步驟5：撈出後放入冰糖水中浸泡幾小時入味。

步驟6：冷藏口味更佳喲，浸入味後把所有食材擺在盤中即可。

營養價值：

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食慾不振者恢復健康。

推薦人群：備孕 孕期 月子/產後兒童

忌食人群：嬰兒