怎樣緩解孕吐反應
1、多吃蘋果
孕吐較重時,飲食應以營養、清淡可口、易消化為準繩,也應簡單多樣化,儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據察看,蘋果不僅可補充水分,維生素和必須的礦物質,同時又可調節水及電解質均衡,因而孕婦可多吃蘋果。
2、少吃多餐
孕婦的進食辦法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在凌晨空腹時較重,此時可吃些餅乾、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食後嘔吐,可做做深呼吸,或聽聽音樂、散漫步,再接續進食。晚上反應較輕時,食量宜增加且要多樣化,必要時可在睡前適量加餐。
3、飲食清淡
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主,如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新穎水果等。防止過於油膩的食品。
4、忌過量喝湯或飲料
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,防止吃油炸或難以消化的食物。
5、多吃蔬果類
各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗冷盤、醋熘,清燉蘿蔔、肉卷等是很好的孕婦菜餚;多吃新穎水果或水果沙拉,既能補充維生素,又是緩解孕吐的有效方法。
6、多喝奶類
喝奶是很好的,營養豐盛,不佔很大胃內空間。假如不愛喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃乳酪、奶片、黃油等。奶類較為豐碩,關於因孕吐胃口不佳的孕婦特別適合。
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