孩子可以吃湯圓嗎?
湯圓和元宵的區別
湯圓和元宵都是由糯米粉等食材製作的球狀食品。他們的區別主要在於製作工藝上,元宵的做法是以餡為基礎,先拌餡料,然後將餡料切成小塊蘸水沾上糯米粉而成。而湯圓的做法有點兒像包餃子,先把糯米粉加水和成團,再把拌好的餡料包起來搓成圓形。由於製作工藝的不同,所以元宵比湯圓的口感要粗糙一些。
為什麼孩子不能多吃?
香甜軟糯的湯圓、元宵是孩子們非常喜歡吃的美食。但是不管是湯圓還是元宵,孩子都不能多吃。主要因為它們是用糯米粉做的,糯米粉的支鏈澱粉含量高,孩子的消化功能較弱,吃多了容易不消化,而且餡料中含糖量較高,孩子天生又嗜甜,容易吃多。如果孩子多吃不僅會攝入過多的熱量,而且會加重胃腸的消化負擔,影響孩子正餐的食慾。
孩子如何健康吃?
在這個闔家團圓的日子裡,家長們要有健康意識,切不可大意。糯米的黏性較高,而且餡料基本都是花生碎等顆粒狀食材製成,年齡較小的孩子咀嚼能力較差,吞嚥反射又尚未發育完善,很容易發生意外阻塞呼吸道。所以,不建議家長給3歲以下的孩子吃,以防止不測。
3歲以上的孩子在吃的時候也要注意安全,切不可狼吞虎嚥,吃得太快或太急,要細嚼慢嚥,最好分成小塊吃,以防止誤吞的危險。
不管是南方的湯圓,還是北方的元宵,都富含碳水化合物,所以在吃的時候要相應地減少部分主食,而且食用量最好3、4個為宜,以免加重胃腸負擔,引起消化不良。
有些家庭還喜歡用油來炸著吃,這樣做是很不健康的,不僅會讓孩子攝入過高的油脂,而且在高溫油炸過程中,會產生一些致癌物質。建議家長煮著來吃,邊吃邊喝湯還會幫助消化。
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