孕媽怎樣吃工作餐

遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油可能是已經用過若干次的回鍋油。這種反覆沸騰過的油中有很多有害物質，孕媽應該遠離。

拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽應少吃太鹹的食物，以防止體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。

飯後吃水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽最好在午飯後30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，孕媽可以在早上出門前把水果清洗乾淨，然後用保鮮膜包裹帶到公司。

謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。