鄭多燕課程祕籍 減肥操要堅持每天練嗎

練減肥操想瘦哪裡瘦哪裡

鄭多燕健身女王的稱號已經火遍亞洲甚至全世界，她的成名過程也是很勵志，從一個70KG的胖子成功瘦身到49KG，並且在健身領域研發了多套以自己名字命名的鄭多燕減肥操。從學生到職場白領到家庭主婦，幾乎都有跟著鄭多燕跳減肥操的經歷。而每個人的減肥目的是不一樣的，為什麼鄭多燕減肥操能如此普遍呢？不同的課程在時間長短、力量強度、鍛鍊到的肌肉群是不一樣的，也正好針對了不同需求的群體，可以選擇適合自己的課程。

最簡單的減肥操是不使用任何器材的，只要有時間和一塊相對空曠的場地，對著視訊就能跳起來。鄭多燕減肥操講究動作和力量的結合，不管是哪一種課程，即使重點針對部位不同，還是會盡量活動到所有的部位。手臂、肩部、腰腹、大腿、小腿。時間基本在半小時左右，相當於做一次有氧運動，在減脂的同時還能鍛鍊各個部位的肌肉，達到塑形的效果。

減肥操配合器材更給力

除了基礎的無器材減肥操，鄭多燕團隊還研發了多種使用器材的減肥操，比如使用健身帶。這套減肥操主要是鍛鍊手臂和背部的肌肉，對於想瘦胳膊和增強背部線條的人來說，可以結合這套操課來重點鍛鍊。而健身帶的使用在日常健身中主要是用來輔助鍛鍊手臂和腿部的，但是要結合多組相應的動作。鄭多燕的這套健身帶減肥操正好給那些使用健身帶但是效果不明顯的人減少了很多組合動作的麻煩，只要每天堅持，很快就能看到成效。

另外鄭多燕團隊使用的比較多的器材就是啞鈴。在減肥操中使用啞鈴，對於體力要求很高，因為全程都有舉啞鈴的動作，這是針對想快速減掉蝴蝶袖的人群專門設計的。在鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌的同時，配合身體的動作，在區域性瘦手臂的同時，還能達到全身減肥的效果。但是減掉蝴蝶袖並不容易，所以在練這類減肥操時最重要的就是堅持。鄭多燕能成為健身女王不只是因為先天身體條件合適，年齡擺在那裡，但是她一直都在堅持鍛鍊並研發新的課程和產品。所以減肥一定要堅持！