孕期水腫一般情況下沒問題,多吃這道菜就可搞定!
怎麼判斷自己是否水腫?
一般最容易發生水腫的位置是下半身,如腳背和小腿。
將大拇指按壓在小腿脛骨處,面板會明顯地凹下去;鬆開手指後,凹下去的面板不會很快地恢復,說明有水腫現象。
水腫的原因。
簡單地說,水腫就是懷孕造成的。但弄清具體的原因可判斷水腫的嚴重程度,並採取有效的應對措施。
原因一:子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血液迴流受阻;
原因二:胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內鈉和水分的滯留;
原因三:孕媽媽有較重的貧血,血漿蛋白含量低,水分從血管滲出到組織體液中。
水腫的嚴重程度。
對於腳背和小腿的水腫,多數出現在懷孕5到6個月時。這種浮腫只要孕媽睡一覺,第二天就會明顯好轉。
如果膝關節以上部位浮腫,並且休息後浮腫沒有明顯消退,那就是病態的浮腫了,應及時就醫。
控制水腫的飲食原則。
根據前面水腫的原因,要控制水腫,就應該從控制血液和體液濃度出發,多食用利尿排水、補充血紅蛋白的食物。
一、低鹽、低油、低糖。
孕婦對體液鹽分濃度的調節能力降低,應該減少鹽的攝入,更不能吃煙薰的食物;油膩和過甜的食物也會加重身體水腫。
二、補充蛋白質和鐵。
防止和減輕準媽媽的貧血症狀。
三、控制水分。
在水腫時,孕媽可適當減少進水量,增加冬瓜或西瓜等具有利尿作用的水果攝入。
多吃這道菜!
飛吧寶貝最後為大家推薦一道菜,孕後期多吃,可利水消腫,補虛養血。
材料:菜場宰殺後的鯉魚1條,乾紅棗50克,黑豆30克,蔥姜少許。
做法:
1、將鯉魚洗淨,切段;紅棗洗淨,去核;黑豆摘沙淘淨,並浸泡一晚。
2、將鯉魚段和清水一起放入鍋中大火煮沸,再加入黑豆、紅棗、少許蔥姜和鹽,再用文火燉半個小時。
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