盤點女性美容飲食三件寶

盤點女性美容飲食三件寶，對於愛美的女性而言，除了使用化妝品以外，從身體內部進行調理更為重要，女性飲食美容，一離不開紅棗，二不能缺了芝麻，下面分享盤點女性美容飲食三件寶。

盤點女性美容飲食三件寶1

中國人的鈣質攝入不是很好，有時候是量不夠，有時候量不夠質也不好。補鈣並非都要依賴進口鈣片，也不用花太多的錢。蝦皮補鈣方便也實惠，將蝦皮淘洗後在鍋中炒幹，脫水後的蝦皮不容易變質，可保留一週左右時間，每天吃一勺。或者將蝦皮油炸後，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的新增劑食用，這樣既可以調味又可以幫助鈣吸收。

在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不願吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的`油脂，還含有其他的營養素，並且還能美容。芝麻可以炒一炒，然後磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一週。

還有一個美容食物是紅棗，是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服，可以採取一種特別的做法：將棗洗好後放在鍋裡蒸，蒸完後放入冰箱，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機，放紅豆和棗(去核)一道磨成豆漿，效果也不錯。

女人如何美容養顏效果最好

美容養顏最關鍵的是要懂得保養，保養好了，容顏自然就好，美容也有很多方法，想吃東西，用化妝品等等，主要看你怎麼保養護膚

三養女人：如何養顏、養身、養心？

研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。它提示我們，養生，首先應當養心。養心貴在靜心，靜心的至高境界是樂心。養心務必要養德，德高才能神凝氣定。養心重在養神，養神說到底是淨化人的靈魂。

盤點女性美容飲食三件寶2

夏天美容的飲食

綠豆，古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、澱粉、多種維生素和礦物質等營養物，且性寒涼、有解百毒、退暑火之功。夏令常喝綠豆湯，可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便祕、尿赤、煩渴等症，是夏日美容保健食品中的佼佼者。

牛奶富含完全蛋白質、鈣、維生素Ａ、Ｂ２等養分。常飲牛奶，可令面板白皙紅潤，使人容光煥發。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬塵等毒物。

豆漿富含植物蛋白質等養分。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的`植物雌激素——黃豆苷原，常飲之，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養顏美膚的作用。

豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養分。夏令經常吃些豬血塊湯，或以鴨血塊做菜佐膳，有補血、滌腸、排汙等良效，是廉價的美容保健食品。

鰻魚味道鮮美，葷而不腥，烹湯清口，食性平和，是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質１８％、不飽和脂肪酸１０％，以及大量Ａ、Ｂ族維生素、礦物質等養分。常吃有補虛、祛風、除溼、開胃之功，令人神爽體健、面色紅潤。

黑木耳乃風靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質食物。常吃既可防治缺鐵性貧血，又能清除消化道內不慎吃入的粉塵、毛屑等汙雜。近年發現，黑木耳還含多糖類、腺苷兩物，前者有抑癌防癌作用，後者能淨血、抗凝、降低血脂和血黏稠度，是心血管病的食療佳品。

醋含醋酸２％至５％，有殺菌功力。夏日常以醋調味，既開胃、助消化，又可防治痢疾、腸炎、食物中毒等多發病。

鮮榨菜汁、果汁有清熱止渴、涼血解毒、補充維生素Ｃ和葉綠素等養分的作用，還能中和體液內過多的酸性代謝物，令人少生疾病、容光煥發。

盤點女性美容飲食三件寶3

秋天女人該怎麼調理飲食美容

早飯一碗粥、晚飯一碗湯

經歷了漫長的酷熱的夏季，人們由於頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。

可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)及多種維生素(維生素產品，維生素資訊)，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行早飯一碗粥、晚飯一碗湯，飲食結構以清淡為主。

多吃水果預防秋燥

入秋之後，空氣中的`水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。一些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴脣最敏感，時常有乾裂的感覺，這就是中醫常說的燥，有燥就要養氣。

《素問·上古天真論》說：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。元氣充足，身體強壯;元氣不足，身體衰弱;元氣消亡，生命便結束了。對於人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，所以善養生者，必知養氣。

應從精神調養、飲食調整和加強鍛鍊等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。此外，對於運動(運動產品，運動資訊)者來說，要特別注意養氣，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產品，蜂蜜資訊)、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。遠離氣象過敏除秋乏

首先生活上要有規律。在晴朗的日子裡，應多做戶外有氧活動。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。

因此早秋時節調養一下身體是很有必要的。