荔枝的營養功效
促進食慾、補充能量、補虛益肺
荔枝的營養功效1
營養學研究發現,每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%為蔗糖)、蛋白質1.5克、脂肪1.4克。荔枝還含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、磷、鈣、鐵、枸櫞酸、多量遊離精氨酸和色氨酸。荔枝核含皁甙、鞣質,可使血糖下降,肝糖原降低。
荔枝是果中佳品,含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是有益人體健康的水果。荔枝味道鮮美甘甜,口感軟韌,是人們心目中的高階果品。常食荔枝能補腦健身,開胃益脾,有促進食慾之功效。荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,防止雀斑的發生,令面板更加光滑。
吃荔枝禁忌:荔枝性溫,陰虛火旺者慎服,即荔枝屬於溫性食物,多吃易“上火”,明代醫家李時珍認為:“荔枝氣味純陽,其性畏熱。鮮者食多,即齦腫口痛,病齒及火病人尤忌之。”荔枝會降低血糖,大量進食可引起低血糖,輕者頭暈噁心、腹痛腹瀉、疲乏無力、面色蒼白、面板溼冷等症狀;重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢癱瘓、心律不齊、血壓下降,甚至危及生命。
尤其對於兒童來說,不要空腹進食大量的荔枝。還有個別人對荔枝過敏,會出現皮疹、瘙癢等過敏性皮炎的症狀。不宜一次食用過多或連續多食,尤其是老人、小孩和糖尿病人。
荔枝的功效與作用
1、補腦、補充能量
荔枝果肉中含豐富的.葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補充能量、增加營養的作用。研究證明,荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增強免疫功能
荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。所以,荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。
3、降低血糖
雖然,荔枝含有很多的糖分,但是它含有一種氨基酸,具有降血糖的作用,對糖尿病患者十分適宜。
4、消腫解毒,止血止痛
荔枝除廣為人知的滋補作用外,還可用於外科疾病,如腫瘤、瘰癧、疔瘡惡腫、外傷出血等病。
5、止呃逆,止腹瀉
荔枝甘溫健脾,並能降逆,是頑固性呃逆及五更洩者的食療佳品。
荔枝的營養價值
1、有研究證明食用荔枝可以對大腦組織進行補給,對失眠、健忘、神經衰弱都有一定的療效,並且荔枝中富含糖分,可以及時補充人體需要的能量。
2、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質,有助於增強機體免疫功能,提高抗病能力;
3、荔枝中含有一種有降血糖作用的物質,對糖尿病患者十分適宜;
4、荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用;
5、荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液迴圈,防止雀斑的發生,令面板更加光滑。
荔枝適用人群
1、尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合;
2、糖尿病人慎用荔枝,陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃,以免加重上火症狀,陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用;荔枝含有單寧、甲醇等,多食容易生內熱,患有陰虛所致的咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用;
3、孕婦,孕婦能吃荔枝嗎?可以吃,在我國民間素有“荔枝上市,百果讓位”之說。由此可見,鮮嫩欲滴的荔枝實乃夏日百果之冠。
荔枝的營養功效2
功效作用
荔枝具有補充能量、增強免疫力的功效。
補充能量:
荔枝中所含糖分的比例較高,當人體缺乏能量、體力不足時,通過吃荔枝可迅速補充機體所需的能量,緩解疲勞。
增強免疫力:
荔枝中含有著豐富的維生素C、蛋白質等營養成分,有助於提高機體的免疫功能,增強抵抗力。
營養價值
荔枝中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B、葉酸、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、果酸以及礦物質等營養成分。
適宜人群
大部分人群。
一般人群:
荔枝是一種酸甜爽口的水果,大多數人群都是可以食用荔枝的。
禁忌人群
糖尿病患者。
禁忌原理:
糖尿病患者應少吃荔枝,吃一點解饞就可以了,如果像其他人群一樣大快朵頤可能會影響血糖。
特殊人群
兒童應適量食用。
兒童:
家長應注意控制兒童食用荔枝的量。荔枝酸甜的.口味對兒童有很大誘惑力,容易出現"收不住嘴"的情況。但過量食用荔枝,容易引起上火、消化道不適症狀。因此,這就需要大人來幫孩子控制。
用量
根據個人食量而定,不宜暴飲暴食。
不宜同用
荔枝是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
荔枝可以直接吃,也可以炒菜、煮粥、做成甜品食用。
荔枝蝦仁:
將蝦仁洗淨切丁,加鹽、蛋清、水澱粉拌勻。油鍋燒至六成熱,放入蝦仁滑散,再放入調料、荔枝翻炒,入味即可出鍋。
荔枝米蕎粥:
大米、米蕎、枸杞等放入鍋中煮熟,荔枝切丁放入碗底,粥熬好後放涼,舀入荔枝碗中即可食用。
荔枝銀耳綠豆湯:
銀耳提前泡發,撕成小朵放入煮鍋裡煮一小時,放入綠豆同煮。剝好的荔枝放入碗裡,舀入煮好放涼的綠豆湯即可食用。
糖水荔枝:
鍋中放入適量水、冰糖、紅糖,煮至冰糖融化。加入剝好的荔枝,煮2-3分鐘,關火、晾涼即可食用。
荔枝苦瓜:
苦瓜焯水,荔枝去殼、去核。碗中加入料汁,倒入苦瓜與荔枝拌勻,冷藏一段時間即可食用。
溫馨提示
吃水果也要講究“個性化原則”,每個人消化、吸收程度不同,對水果的反應也不同。比如有的人吃荔枝後會上火,有的人吃荔枝後沒有明顯身體變化,那麼吃荔枝上火的人應該少吃荔枝。還要注意,同一種水果的品質會受到產地、季節、成熟度等因素的影響,其所含營養成分的比例也不是一成不變的。
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