方志友公開減肥食譜 為了孩子1個月狂甩8Kg
方志友接連生下一對兒女,懷第一胎時完全沒忌口,結果胖了20公斤,產後減重減得相當辛苦,考慮到前車之鑑,她懷第二胎期間,約胖了7到8公斤,主要是因為產前產後秉持了6個原則,讓她得以在剛坐完月子,便能迅速恢復到孕前體重。
據媒體報導,方志友懷上兒子Sunny的時候,想到生完女兒辛苦減肥的過程,便決定不走回頭路,養胎期間唯有在正餐才會吃東西,避免攝取高熱量炸物和甜點,以能幫助胎兒成長的食物為主,而且沒有因懷孕就中斷運動,所以不但兒子是個3600公克的健康孩子,剛坐完月子,1個多月後就回到孕前體重。
產後坐月子期間,方志友認真親餵母乳,她認為此舉的確能消耗不少熱量,多少有助於恢復身材,加上大部分月子中心現在會設計營養均衡的選單,吃飽之餘也不用擔心攝取熱量會超標。此外,針對肚皮鬆弛的問題,她坦言有穿塑身衣來雕塑身型,一天通常會穿上8小時,持續了2個月後,明顯重新找回以前的腰部線條。
事實上,關於生下女兒Mia的運動減肥之路,方志友儘量保持1週報到健身房2到3次,運動前會先喝咖啡,利用咖啡因有利燃燒脂肪,運動種類也不是隨意挑選,會先請專業教練評估後再訓練,教練會先帶我做重訓,重訓完後再做1個小時或1個半小時的有氧,訓練我的身體肌肉,專人指導除了能把動作做到位,還能依本身的肌力狀況選擇適合的健身器材,達到完全消脂的效果。
此外,運動完的飲食也要注意,方志友當時透露會進食高蛋白的東西來養成肌肉,但如果暫時沒有飢餓感,建議1至2小時後再吃東西,但千萬不能空腹運動,才能朝易瘦體質之路邁進。
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