男士最簡單減肥運動 不要小看它哦

跳繩是一種很常見的一種健身的方式，因為比較簡單所以也是一種全民運動。可是你不要太小看它了，它可是能鍛鍊身體的很多部位。想要減肥的同胞可以多跳跳繩，在減脂的同時還可以塑形，不過不要三天打漁兩天晒網的鍛鍊，不然是沒有效果的。

跳繩

一、有效消耗卡路里

據統計，進行半小時的跳繩能夠消耗400卡路里，相當於普通慢跑40分鐘的功效。如果進行快慢間歇性跳繩，消耗的卡路里更多，燃脂效果更好。

減脂

二、提高身體協調能力

跳繩特別是花式跳繩，能夠提高身體協調能力和平衡能力，是一種非常簡單有趣的運動方式，對身體較瘦弱的人而言更有效果。

消耗卡路里

三、鍛鍊全身肌肉

跳繩能夠直接到鍛鍊腿部肌肉和手臂肌肉，同時也要用到核心力量，所以比普通的慢跑而言涉及到的肌肉面更廣。

鍛鍊肌肉

三月不減肥四月徒傷悲，現在都快四月了，到了五月露胳膊露腿的季節就要到了。再不減肥夏天的衣服可能就要換代了，我是為了健身順便減減肥，先要讓自己的身體變好。現在工作的壓力太大，好多人都不忽視了自己的身體狀況，就算再忙一週兩次的鍛鍊還是要的。