健美鍛鍊的核心原則

健美鍛鍊的核心原則，鍛鍊在我們生活中也是有很多的技巧的，根據不同的鍛鍊方式給我們造成的收穫價值也是有很大的差異的，下面介紹健美鍛鍊的核心原則。

健美鍛鍊的核心原則1

不知不覺，一個學期的校本課程工作畫上一個圓滿的句號，本學期中我和張老師完成了本學期制定的教學工作計劃，期末考核工作也順利完成，工作雖然忙碌，但很充實和快樂，現將本期的工作總結如下：

（一）思想政治

自己深深熱愛教育事業，認真貫徹黨的教育方針，堅持“以人為本、健康第一”的原則，能夠圓滿完成教學工作任務和其它任務。

（二）教育教學

第一、工作中，認真鑽研教材，備好課、上好課。我根據各年級孩子的特點，採取不同的教學方法，“功夫不負有心人”終於，孩子們對健美操基本步伐有了深刻的理解，同時對大眾少兒健美操一級動作和基本的韻律操動作掌握良好。

第二、健美操是我校新開設的一門課程，我根據我校實際情況，為了讓孩子們的短時間內愛好這門課程，並達到教學目的，我採取了“小群體教學法”和“互教式教學法”進行教學，讓孩子們在學中玩、玩中學，從而真正達到鍛鍊孩子身體的目的，並讓他們在鍛鍊中進行思想品質教育，告訴他們如何和同學友好相處，團結向上。正是在這樣相互合作，相互幫助的學習環境中，學生各方面的素質得到了很大程度的提高，把課堂留給學生，讓他們自己去發揮，去創造，讓每個學生都得到充分的'、和諧的發展，這也正是我們新課改所需要的。

第三、課堂常規長抓不懈。在本學期的每一節課中，我耐心、細緻、嚴格的對待每個一孩子，終於讓他們形成了良好的課堂常規，從而保證了課堂健康安全的進行。

（三）存在問題及改正

1、學生身體素質尤其是協調能力有待提高

2、多培養骨幹

3、少數學生學習興趣有待提高，尤其是少數男生

總之，在全期的教育教學中，我們始終堅持以學生的“以人為本、健康第一”標準，並圓滿的完成了教學任務。我們與孩子共同運動，在動感的音樂中學習，深深沉浸在健美操帶來的無限快樂。

健美鍛鍊的核心原則2

一、指導思想

健美操是學生非常樂於參與的一項體育與舞蹈相結合的活動，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利於提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自願參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對學生身心健康的發展也有良好的促進作用。

二、活動目的

健美操中佔最大比例的就是大眾健身操，在上學年我們學習了大眾健美操的基本步伐和簡單的動作小組合，並且在此基礎上學習搏擊操的簡單動作組合，通過對搏擊操的學習，同學們的身體協調性和身體控制力都有了較大的提高，本學期我們將學習一些簡單的器械健身操，進一步讓同學們體驗健身操的樂趣，讓同學們在手持輕器械的狀態下仍能展現出健美操的力與美。

三、活動時間和地點

每週五下午綜合實踐活動時間準時到健美操室進行活動

四、參加人數

二、三、四、五年級各6人，共計24人

五、活動內容

1、以大眾健美操的'基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習的內容，如踏步、並步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節課前以準備活動的形式練習15-20分鐘

2、以柔韌性的練習為素質練習的重點，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質練習每月至少兩次

3、對學生進行輕器械健身操各種動作的傳授和指導，讓同學們對輕器械健身操有一定的瞭解，並在此基礎上進一步學習球操的各種基本動作和動作小組合

六、活動重點

以球操為本學期學習的重點，讓同學們能夠獨立完成一套球操的表演，並且通過學習能夠獨立自主的進行簡單的健美操練習。

七、活動措施

1、引導學生觀看健美操錄影帶，幫助學生尋找感覺。

2、逐段示範、講解動作，逐個輔導。

3、學生個人練習和個別輔導相結合。

4、採用學生互幫、好學生示範的方法，進一步提高水平。

具體活動計劃安排如下表：

第一週1初步掌握健美操基本步法,

手型2柔韌練習第十

1、初步掌握健美操基本步法周

2、基本步法組合

3、柔韌練習第二

1、初步掌握健美操基本步法,手型

第十一週周

2、柔韌練習組動作

3、專項素質練習第三

1、初步掌握健美操基本步法,手型

1、複習健美操A組動作

1、健美操基本步法練習

2、學習健美操A

2、學習健美操B周

2、柔韌練習第十二週組C組動作

3、各種步法及跑跳練習

第四周

1、初步掌握健美操基本步法,手型

2、柔韌練習1學習D組動作

2、複習A、B、C第十三週組動作

3、各種步伐及跑跳練習

第五週

1、初步掌握健美操基本步法,手型

2、柔韌練習1大眾健美操

（一）第十四周2複習大眾健美操

（一）3柔韌練習1大眾健美操

（二）第六週

1、初步掌握健美操基本步法,手型

2、柔韌練習第十五週

2、大眾健美操

（二）3柔韌練習1大眾健美操

（三）第七週

1、初步掌握健美操基本步法,手型

2、柔韌練習第十六週

2、各種跑跳練習學習G組動作

3、柔韌練習

第八週

1、初步掌握健美操基本步法,手型

2、柔韌練習測驗：身體素第十七週質，身體形態，身體機能1初步掌握健美操基本步法,手1複習成套動作第九周型2柔韌練習第十八週2柔韌練習第十九週考核平時：30%；考核內容：技術：70%

動作之間連線流暢，動作方向變化轉換無多餘動作幹警，乾淨利落。動作和音樂節奏要協及格60－69分良好80－89分考核標準要求調一致，一連串中等70－79分優秀90－100分的動作節奏要準確，帶有表。