黃景瑜自爆跑步一週減肥無效,看到這位素人才知道是方法不對
最近,黃景瑜在參加一檔綜藝節目時透露自己跑步一週,僅僅減掉了0.3公斤的體重,這一數字讓很多人感到困惑和失望。在這裡,我們需要明確一點,跑步減肥並不是萬能的,只依靠跑步減肥並不能達到顯著的效果,特別是對於先天肥胖或者暴飲暴食的人來說。
黃景瑜自爆跑步一週減肥無效
體重只是一個參考值,我們不能僅僅以體重來評價減肥效果,因為肌肉比脂肪更重,如果你在運動和鍛鍊中增加了肌肉量,就有可能發現體重上升而實際上脂肪已經被減掉了,這個時候需要注意的是不能以體重為唯一標準去判斷減肥效果。
黃景瑜自爆跑步一週減肥無效
對於減肥來說,運動和飲食是要結合起來的。如果你只是簡單地減少攝入的卡路里而不加上運動,你會發現雖然體重下降了,但是你很可能會產生身體不適、代謝減緩、肌肉流失等負面影響。相反,如果你削減了攝入的卡路里並且增加了每日的運動量,你會發現脂肪減少了,肌肉量增加了,健康狀況也得到了提升。
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