節食減肥會把人的胃餓小嗎
節食並不會把胃餓小。
胃是一個有彈性的器官,胃壁具有非常好的擴張收縮能力,其大小本身就是根據內部食物的多少而變化的。
正常成人空腹時,胃的容量約50 mL,進食時,胃壁會舒張,最大可達約1.5 L,食物經2~4小時排空後,胃又恢復了原來的形狀。
胃的最大容量與遺傳、年齡、性別等因素有關,長期吃撐或長期飢餓並不會改變胃的大小。
節食減肥只是人為控制自己的飲食多少,自然也不會影響胃的大小。
節食減肥帶來的危害
長期飢餓會對胃造成一定的損傷,增加胃潰瘍和胃癌的風險,所以減肥階段也要做到規律進食哦。
當人刻意節食的時候,身體為了維持基本的生命需要,會降低新陳代謝,反而更容易形成易胖體質,且由於長期營養和熱量攝取不足,將會導致,面板乾燥、肌肉鬆弛、面色蒼白、反應遲鈍,身體會提前衰老,甚至會導致更嚴重的疾病!
總而言之,人在節食狀態下,確實會吃的越來越少,但它是心理和生理多種因素作用的結果,與胃的大小無關。
人為什麼會發胖
我們的體重之所以會增加,原因很簡單:我們攝入的熱量比燃燒的熱量要多。
在人類歷史的大部分時間裡,不超過幾個星期就會有捱餓的可能,因此肥胖甚至都不會出現在“雷達螢幕”上。飲食模式自然地與身體活動水平聯在一起,人類的特性——飢餓、味道、消化、吸收和新陳代謝——都是為了保護我們的體重不致增加或減少,但調節器總是設定成預防對物種生存最大的威脅—飢餓的。
並且,如同生活在乾旱的西南部的皮馬印第安人一樣,我們的祖先不斷面臨著這些威脅。他們在迎接挑戰時表現得越好,就越有可能傳遞給我們一系列的生存特性,以保證我們不會吃得太少,而是總能吃很多,並且能將其立即儲存為脂肪以防未來出現的飢餓。
評估你是否超重的最好方法是計算你的身體質量指數(BMI)。它的公式非常簡單:正常的身體質量指數應該在18.5到24.9之間。如果你的BMI在25和29.9之間,你就是超重的;如果是30或以上,那你就是肥胖的;假如達到了35或更高,那麼你有重度肥胖症。
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