關注孕期健康保健 孕中期睡不好怎麼辦

孕中期睡姿

懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。懷孕中期採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。

由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽媽有不適感，因此大部分孕媽媽會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽媽可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。

孕中期睡眠不好怎麼辦?

要想睡得好，孕媽媽首先需要把臥室儘量佈置得舒適，以便自己能更輕鬆地入睡。讓房間保持通風，可採用深色的窗簾有助於遮蔽燈光和噪聲，不要在臥室裡擺放電視等物品。

此外，飲食習慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽媽最好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應避免睡前大量吃甜食。如果孕媽媽有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助於減少夜裡醒來上廁所的次數。

孕媽媽平時還可以適當進行體育鍛煉，這樣有助於入睡。如果睡不著的話也不要有心理負擔，學會放鬆，可以在睡前看看書，聽聽音樂，避免觀看恐怖電影。如果孕媽媽認為自己睡眠紊亂的問題很嚴重，則應該去醫院就診。注意在看醫生之前，不要隨意服用藥物。

當然，我們無法否認孕期的反應對於孕婦的影響還是很大的，如果你在孕中期出現了睡眠不好的症狀的話我們就要重視起來，適當的放鬆心情，也會讓你慢慢的放下心中的壓力和負擔，慢慢的就會享受睡眠的過程，所以說孕中期睡眠問題如何改善呢？你學會了嗎？